Laurence GAPIHAN-LEVILAIN

Une démarche ludique pour les tout petits, avec des séances diversifiées pour une activité motrice adaptée.

Chaque mercredi 

• 3-5 ans : 11h à 12h – ANNULÉ
• 3-5 ans : 16h30 à 17h30 – ANNULÉ

TARIF : 180 €
Salle Plinn MJC – Le Goffic

Nathalie JOUFFE
Méthode douce de renforcement musculaire, spécialement conçu pour répondre aux problèmes survenant après 50 ans, ou pour les femmes enceintes.

Chaque mardi

•  19h15 à 20h   

TARIFS :
Adultes : 199,50 € (cours de 45mn)
Femmes enceintes 23,50 €/mois – ANNULÉ
Salle Plinn MJC – Le Goffic

Nathalie JOUFFE – Laurence GAPIHAN
Cours en petit groupe améliorant la posture, le dos et les abdominaux.

• Débutant·es  : mardi 20h à 21h / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic  – COMPLET
• Intermédiaires : mardi 21h à 22h / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic – COMPLET
• Débutant·es  : mercredi 18h30 à 19h30 / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic – COMPLET
  
• Confirmé·es : mercredi  19h30 à 20h30  / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic  
• Intermédiaires : mercredi 20h30 à 21h30 / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic  COMPLET
• Débutant·es :  jeudi 20h à 21h / Laurence – Salle motricité ex école St Anne/St Joseph, 23 avenue Pinault (se munir d’un tapis) 

TARIF : 252 €

Gwenvaël LODIN

NOUVEAU !

Atelier préservant l’autonomie et l’indépendance des 60 ans et + en maintenant dans la durée toutes les facultés pour les gestes du quotidien. Il s’agit de prévenir le risque de chute, de lutter contre l’ostéoporose, d’entretenir la tonicité musculaire tout en créant du lien social.

 Nous « travaillerons » ensemble l’équilibre, la coordination, la mémoire la tonification musculaire et la souplesse.

Chaque lundi

• Adultes séniors 60 ans et + : 14h30 à 15h30 (se munir d’un tapis) ANNULÉ 

Salle Clap 1 MJC – Le Goffic

TARIF :  136,50 € (possibilité d’inscription dans d’autres modules « autres gyms » aux tarifs indiqués)

 Laurence GAPIHAN-LEVILAIN

Améliorer, maintenir ses capacités motrices pour mieux vivre son quotidien.

Chaque mercredi

• Adultes séniors: 9h30/10h30 (se munir d’un tapis)

Salle Chateaubriand MJC – Le Goffic

TARIF :  136,50 € (possibilité d’inscription dans d’autres modules « autres gyms » aux tarifs indiqués)

CUISSE ABDO FESSIER

Renforcement musculaire localisé sur les cuisses, les fessiers et les abdominaux

• Chaque lundi : 11h15 à 12h15 – Isabelle PICHOURON – salle Clap 1
• Chaque lundi : 20h45 à 21h45 – Gwenvaël LODIN – salle Chateaubriand     
• Chaque mercredi : 18h30 à 19h30 –  Isabelle PICHOURON – salle Chateaubriand   – COMPLET
• Chaque mercredi : 19h30 à 20h30 –  Isabelle PICHOURON – salle Chateaubriand     

RENFORCEMENT STRETCHING

Renforcement musculaire généralisé (dynamique) sur l’ensemble du corps avec ou sans matériel, suivi d’étirements.

• Chaque lundi : 9h15 à 10h15 – Gwenvaël LODIN  – salle Clap 1
• Chaque lundi: 10h15 à 11h15 – Gwenvaël LODIN  – salle Clap 1

GYM DOUCE

Renforcement musculaire avec maintien de position (statique) pour travailler plus en profondeur sans matériel, suivi d’étirements.

• Chaque lundi : 18h45 à 19h45 – Gwenvaël LODIN  – salle Chateaubriand  – COMPLET
• Chaque jeudi : 9h30 à 10h30 – Gwenvaël LODIN  – salle Clap 1 

STEP CONFIRMÉ·ES

Travail d’endurance sur la base d’une chorégraphie avec un STEP.

• Chaque lundi : 19h45 à 20h45 – Gwenvaël LODIN     
  Salle Chateaubriand – Le Goffic

GYM ACTIVE

Renforcement musculaire généralisé avec activation cardio-vasculaire.

• Chaque lundi : 19h30 à 20h30 – Laurence LEVILAIN – salle la Comédia (se munir d’un tapis)
• Chaque jeudi : 10h30 à 11h30 – Gwenvaël LODIN – salle Clap 1 – Le Goffic    
• Chaque samedi : 10h à 11h – Laurence LEVILAIN – salle motricité ex école St Anne/St Joseph, 23 avenue Pinault (se munir d’un tapis)

CARDIOBOXE

Isabelle PICHOURON

Cette activité physique utilise des techniques de base de boxe anglaise et de kick-boxing. Le pratiquant simule des coups de pied et des coups de poing dans l’air. Ces mouvements chorégraphiés se font sur une musique rythmée et entraînante. L’objectif principal : améliorer la condition physique générale notamment sur le plan cardio-vasculaire.

Activité contre-indiquée pour les problèmes cardiaques, les femmes enceintes, les problèmes d’articulations du genou, de dos, du muscle périnée.

• Chaque mercredi : 20h30 à 21h30 – salle Chateaubriand – Espace le Goffic–
  Chaussures adaptées munies d’un amorti avec haut proche du corps et bas ample demandé

GYM COMPLÈTE

Didier LEPEIGNEUL

Cet atelier, aux séances variées, vise à entretenir et développer la musculation, la coordination, l’équilibre, la souplesse et le système cardio pulmonaire. Il s’agit de solliciter l’ensemble du corps pour une meilleure motricité. L’aspect « étirement/relâchement » est toujours abordé en fin de séance. Un soutien musical adapté est proposé afin d’agrémenter les séances et se repérer rythmiquement sur des enchaînements de coordination. L’emploi de matériels (haltères, bâton, sangle) est inclus.

• Chaque mercredi : 10h à 11h –  salle Clap 1 – Le Goffic  
• Chaque jeudi : 19h à 20h –  salle Clap 1 – Le Goffic  – NOUVEAU
• Chaque vendredi : 10h à 11h –  salle Clap 1 & 2 – Le Goffic

ÉTIREMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS

Didier LEPEIGNEUL

Cette activité s’articule autour de la souplesse articulaire et des étirements musculaires pour entretenir et améliorer ces aspects qui peuvent s’amenuiser avec l’âge. Les étirements sont principalement des postures maintenues avec un contrôle de la respiration abdominale pour un plus grand relâchement. Toutes les articulations sont sollicitées avec douceur et lenteur dans leur plus grande amplitude. L’aspect « relaxation » est parfois abordé sur le principe de l’eutonie et du training autogène. Une musique calme accompagne ces séances pour une plus grande « Zenitude ».

• Chaque mercredi : 11h à 12h –  salle Clap 1 – Le Goffic
• Chaque jeudi : 20h à 21h – salle Chateaubriand – Le Goffic  
• Chaque vendredi : 11h à 12h – salle Clap 1 & 2 – Le Goffic COMPLET

TARIFS : séances à choisir et à combiner parmi toutes les séances des  « autres gyms »

1 séance hebdomadaire : 136,50 €
2 séances hebdomadaires : 153 € 
3 séances hebdomadaires : 176 €
4 séances hebdomadaires : 203 €
5 séances hebdomadaires : 229,50 €
6 séances hebdomadaires : 258,50 €

Location de step à l’année : 14,50 €