Le certificat médical est obligatoire pour ces activités.
Eveil Corporel
Laurence GAPIHAN-LEVILAIN
Une démarche ludique pour les tout petits, avec des séances diversifiées pour une activité motrice adaptée.
Chaque mercredi
3-5 ans : 11h à 12h –ANNULÉ3-5 ans : 16h30 à 17h30– ANNULÉ
TARIF : 180 €
Salle Plinn MJC – Le Goffic
Gym pilates adultes (+50 ans) et femmes enceintes
Nathalie JOUFFE
Méthode douce de renforcement musculaire, spécialement conçu pour répondre aux problèmes survenant après 50 ans, ou pour les femmes enceintes.
Chaque mardi
- 19h15 à 20h
TARIFS :
Adultes : 199,50 € (cours de 45mn)
Femmes enceintes 23,50 €/mois – ANNULÉ
Salle Plinn MJC – Le Goffic
Gym pilates
Nathalie JOUFFE – Laurence GAPIHAN
Cours en petit groupe améliorant la posture, le dos et les abdominaux.
Débutant·es : mardi 20h à 21h / Nathalie –Salle Plinn MJC – Le Goffic– COMPLETIntermédiaires : mardi 21h à 22h / Nathalie –Salle Plinn MJC – Le Goffic– COMPLETDébutant·es : mercredi 18h30 à 19h30 / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic– COMPLET
- Confirmé·es : mercredi 19h30 à 20h30 / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le Goffic
Intermédiaires : mercredi 20h30 à 21h30 / Nathalie – Salle Plinn MJC – Le GofficCOMPLET- Débutant·es : jeudi 20h à 21h / Laurence – Salle motricité ex école St Anne/St Joseph, 23 avenue Pinault (se munir d’un tapis)
TARIF : 252 €
Gym adaptée 60 ans et + - NOUVEAU
Gwenvaël LODIN
NOUVEAU !
Atelier préservant l’autonomie et l’indépendance des 60 ans et + en maintenant dans la durée toutes les facultés pour les gestes du quotidien. Il s’agit de prévenir le risque de chute, de lutter contre l’ostéoporose, d’entretenir la tonicité musculaire tout en créant du lien social.
Nous « travaillerons » ensemble l’équilibre, la coordination, la mémoire la tonification musculaire et la souplesse.
Chaque lundi
Adultes séniors 60 ans et + : 14h30 à 15h30 (se munir d’un tapis)ANNULÉ
Salle Clap 1 MJC – Le Goffic
TARIF : 136,50 € (possibilité d’inscription dans d’autres modules « autres gyms » aux tarifs indiqués)
Améliorer, maintenir ses capacités motrices pour mieux vivre son quotidien. Chaque mercredi Salle Chateaubriand MJC – Le Goffic TARIF : 136,50 € (possibilité d’inscription dans d’autres modules « autres gyms » aux tarifs indiqués)
Gym seniors
Laurence GAPIHAN-LEVILAIN
CUISSE ABDO FESSIER Renforcement musculaire localisé sur les cuisses, les fessiers et les abdominaux RENFORCEMENT STRETCHING Renforcement musculaire généralisé (dynamique) sur l’ensemble du corps avec ou sans matériel, suivi d’étirements. GYM DOUCE Renforcement musculaire avec maintien de position (statique) pour travailler plus en profondeur sans matériel, suivi d’étirements. STEP CONFIRMÉ·ES Travail d’endurance sur la base d’une chorégraphie avec un STEP. GYM ACTIVE Renforcement musculaire généralisé avec activation cardio-vasculaire. CARDIOBOXE Isabelle PICHOURON Cette activité physique utilise des techniques de base de boxe anglaise et de kick-boxing. Le pratiquant simule des coups de pied et des coups de poing dans l’air. Ces mouvements chorégraphiés se font sur une musique rythmée et entraînante. L’objectif principal : améliorer la condition physique générale notamment sur le plan cardio-vasculaire. Activité contre-indiquée pour les problèmes cardiaques, les femmes enceintes, les problèmes d’articulations du genou, de dos, du muscle périnée. GYM COMPLÈTE Didier LEPEIGNEUL Cet atelier, aux séances variées, vise à entretenir et développer la musculation, la coordination, l’équilibre, la souplesse et le système cardio pulmonaire. Il s’agit de solliciter l’ensemble du corps pour une meilleure motricité. L’aspect « étirement/relâchement » est toujours abordé en fin de séance. Un soutien musical adapté est proposé afin d’agrémenter les séances et se repérer rythmiquement sur des enchaînements de coordination. L’emploi de matériels (haltères, bâton, sangle) est inclus. ÉTIREMENTS ET ASSOUPLISSEMENTS Didier LEPEIGNEUL Cette activité s’articule autour de la souplesse articulaire et des étirements musculaires pour entretenir et améliorer ces aspects qui peuvent s’amenuiser avec l’âge. Les étirements sont principalement des postures maintenues avec un contrôle de la respiration abdominale pour un plus grand relâchement. Toutes les articulations sont sollicitées avec douceur et lenteur dans leur plus grande amplitude. L’aspect « relaxation » est parfois abordé sur le principe de l’eutonie et du training autogène. Une musique calme accompagne ces séances pour une plus grande « Zenitude ». TARIFS : séances à choisir et à combiner parmi toutes les séances des « autres gyms » 1 séance hebdomadaire : 136,50 € Location de step à l’année : 14,50 €
Les autres gyms
Chaque mercredi : 18h30 à 19h30 – Isabelle PICHOURON – salle Chateaubriand – COMPLET
Chaque lundi : 18h45 à 19h45 – Gwenvaël LODIN – salle Chateaubriand – COMPLET
Salle Chateaubriand – Le Goffic
Chaussures adaptées munies d’un amorti avec haut proche du corps et bas ample demandé
Chaque vendredi : 11h à 12h – salle Clap 1 & 2 – Le Goffic COMPLET
2 séances hebdomadaires : 153 €
3 séances hebdomadaires : 176 €
4 séances hebdomadaires : 203 €
5 séances hebdomadaires : 229,50 €
6 séances hebdomadaires : 258,50 €